我从小就有点胆小，打个比方，我一个人走在路上，突然汽车喇叭叫一下，我都会吓一跳的，有时候还会出一身汗，但是我的睡眠还是一直很好！大学毕业之后，我进了富士康上班，工作压力很大，从那时起，我就睡眠开始不好了，但是每晚还是可以睡着，只是从那时起就有点做噩梦，很多回都是从噩梦中惊醒，但是一下子又可以睡着了！那时候的状态还好，还可以睡着，不影响到我的工作和生活!这大概是2004到2005年的状态!
这样的状况到2007-2009年，主要就是浅睡，做噩梦，醒来人没劲，睡好了人就很开心，睡不好就焦虑担心第二天晚上的睡眠。
这几年下来，人开始瘦了，原来130多斤，到2009年大概就是110斤，然后脸色也开始很差，整天黑黑的，人憔悴，没精神，很多时候很想发火，老是感觉什么堵在心里，想发泄自己！回家之后就开始吃了，当时是第一次吃这样的药，有效果，慢慢地开始可以睡着了，胃口也好了，吃药1个多月都还可以。
这样到了2010年，我开始做另外一个项目了，自己在杭州萧山开了一家工厂，突然压力又大了，就这样失眠问题就严重了，每天晚上就睡个3到4个小时，还是浅睡，白天精神很不好，容易发脾气，这期间我又从深圳那家医院拿回几次药，我记得了，是民安医院，但是我吃着没有效果了，当时就是睡眠时间短，入睡难，早醒，睡着的时候做噩梦。我觉得不行了，就去浙江中医院去看病，找了一个专家，开了些中药。我回到家看了一下那些药的功效，我记得主要就是疏肝理气的东西！我开始吃，但是没有效果，很辛苦，也很敏感，脾气也很暴躁，晚上有一点点声音我会发火，然后就是想一些奇奇怪怪的事情，每天头晕晕的，发热，没一点精神，没胃口，有时候睡不好还会用手打自己的脑袋！很烦，觉得人生活的没一点意义！
又去了几家医院，但是还是没什么效果，医生也偶尔开一些安眠药我吃，那时我吃的很少！但是医生开了黛力新给我吃，这种药吃了有效果，但是吃了之后很累，就是睡好了，但是这种药也会让你觉得很辛苦，但是没有办法，睡不着的时候就吃一颗，在这个过程中，你会觉得睡眠离你越来越远了，有时你会觉得好像通宵都没有睡觉，睡好了一次你就会很开心，一睡不好就很担心今晚的失眠，每天睡眠的问题都在我的潜意思里，过得很辛苦！
在2015年下半年的时候我看到了贴吧，我仔细看了每个人的失眠的经历和感悟，我觉得好像有点不可能，失眠是心里原因吗？我仔细看，仔细研究，真的，心情很激动！我突然发现原来这世界上还有这么多失眠的人，但是他们很多都好了，他们都说是心理原因！我仔细研究了他们的经历，很多和我一样，很多情绪，很多想法，很多感悟没有经历过是绝对没有这么深刻的，我还是失眠，但是我紧绷的神经开始有一些松动了！我一遍又一篇的看失眠者的帖子，我感到失眠者历程是如此相似，痛苦焦虑是如此雷同，感悟都是如此深刻，但是我还是失眠，我还是天天吃药，吃美国如新的产品，吃权健的保健品，吃黛力新，失眠反复如常，人还是那么累，心情还是如此的差，我觉得活不下去了！
但是这期间有几篇文章给我的感悟很深刻，大概意思就是：
一是顺其自然，放开心扉，睡不好就睡不好，该干什么干什么；
二是不要想着睡不好，要想今晚我不想睡，我不睡，我一定不睡!不能睡觉是我的目标！我要保证自己不要睡觉！
三是不想睡觉没有睡意一定不要躺倒床上去，可以看看书，看看电视；
四是要运动，不管多累，多辛苦，都要运动；
五是白天要工作，不要待在家里；
六是要出去和人交流；
七是失眠是不会死人的，不要担心，只是折磨你的精神；
八是95%以上的失眠不是病，是心理作用；
九是失眠可以治好等等，就这些失眠者的感受和想法吧！
这些都是曾经的失眠者的心得体会！我觉得失眠者的痛苦都是一样的，心理也是一样的，但是失眠之后所形成的个人的心态就不一样，每个人的心态和脾气性格不一样，有的人脆弱，有的人坚强，有的人悲观，有的人乐观，有的人会总结，有的人只是沉浸在痛苦中不能自拔，为什么有的失眠者好了，有的还在失眠，我天天研究那些失眠好了的人的经历和感悟，每看一次，我就觉得心情轻松一些，我就会觉得失眠原来就是这样好的，我原来过于看重失眠了，我原来过于焦虑了，于是我的心情慢慢地好了一些，但是失眠还是存在，还是过得很压抑。
【ACT睡眠公社观点：当我们身在失眠的迷局之中时，我们都会一门心思的想要“攻克失眠”。这样做往往适得其反，让我们更加陷入恶性循环。而失眠自救贴的重要作用就在于，让我们看看这些成功者的共性特征是什么，让我们明白“放下对睡眠的过度关注”是打破恶性循环的关键】
这样一直到2016年的2月份，在这段时间我几乎天天看一些失眠者的感悟，我只看失眠好了的，励志的，那些求救的，很痛苦的我从来不看，我把那些失眠好了的人写的所有的文章都收藏到我的文档里，我看，我研究，我领悟！
【ACT睡眠公社观点：成功自救者的案例可以带给我们启发和信心；一味痛苦呻吟的求救者文章则会引发观看者的内心恐惧。所以咱们公社专门把各大网络平台的成功自救者案例聚合在一起，方便大家查看，同时减少负面信息的影响】
很多东西是可以去学习的，可以成为自己的知识的，不要什么都要自己去经历一次才有所感悟，我觉得别的失眠的人好了我就要去挖掘别人好的原因并且写在我的笔记本上，于是我知道了：
1.失眠不是病，它的存在不会让你去死，你不要怕它；
2.和那些得了癌症只能活几个月几年的人来比，我们虽然失眠但是很幸福，因为你还是可以看到每一天的太阳，你可以去吃你想吃的东西，你可以去你想去的地方，你可以呼吸新鲜空气，你可以去努力去买一辆豪车开开，你可以去找个妞玩玩！
3.如果睡不着，就不要睡，你不会死的，到你几天都不睡了，你困的不行的时候，你自然会打个盹的，打个盹就是你的睡眠，怕什么，我还是有生命；
4.不要强迫自己去睡，一定是有了睡意，有一点点睡意了你才去睡，这个真的很重要，失眠的人往往做不到，潜意识里想的就是我睡不好，我要早点睡，我要把觉补回来，错了，真的错了，你会觉得越早睡你会越睡不着；
5.你的失眠不是一下子就来的，你一定是有很多原因慢慢才让你的失眠越来越严重的，所以你也不要奢望它一下子就好起来，你的内心要强大，你不要睡，不要躺在床上，你要想我有很重要的事情要处理，就是今晚不能睡觉，你一定要这么想！
这期间我还是失眠，吃药，但是我的心情慢慢放松了，我没有原来那么焦虑了!在继续失眠的日子里，我早起，我出去运动，我多吃饭，我看书，我看新闻，我看新车，我和朋友联系，和别人多聊天，我给自己订下一些目标，我看励志的书，20多天下来我觉得自己心态有一个明显的改变，我能感觉到空气的清新，我能感觉到新鲜的味道，我能感觉到吃东西有胃口。
【ACT睡眠公社观点：通过这段描述来看，这位朋友做对了特别关键的一件事情：努力生活，而非努力睡觉。当我们生活丰富起来时，睡眠逐渐改善；当我们掏空心思解决失眠时，睡眠反而恶化】
这期间发生了一件事情，我一个好朋友的老爸去世了，今年65岁，癌症！死者生前很风光，有钱有权，去年一发病检查就是癌症，我和几个同学去看了，悲哀的音乐，黑白的装饰，活着的人在那里忙来忙去的，我听着那伤伤悠悠的音乐，我突然觉得：人就是那么回事，你一定会死的！不管你在生的时候多风光，你死了就死了！什么都没有了！
失眠的人肯定都有神经衰弱，所以我们的睡眠比一般人要差一些，这个时候我们要善于总结自己的失眠的东西。
我即使睡不好，我也不焦虑，我知道我累了自然会睡着的！我睡不好的话我也不呆在家里，我该干什么就干什么，我知道自己脸色不好，但是我觉得无所谓，我看书，看新闻，看小说，出去打球，跑步，接小孩，打电话朋友聊天，和朋友出去吃饭，吹牛！我无所谓，这些想法你要顺其自然的去做，不要逼迫自己去做，等你什么都想开了的时候，你就会觉得你的精神负担越来越小，你的焦虑就越来越少！慢慢你就会好！我相信，我自己就是这样，我现在晚上大概是10点半上床，看看书，大概是11点半睡觉。一般12点半之前可以睡着，浅睡，但是我可以睡到早上5点，有时候是6点多，我现在感觉自己的心理越来越轻松，这都是我自己调节的，我已经不吃任何东西和药物了！失眠的兄弟姐妹们，相信我，一定会好的！我们一定会好起来的！加油！加油！
【ACT睡眠公社观点：顺其自然的生活毫无疑问是解套失眠的有效方法。那么我们如何实施呢？接下来我们会出一套《顺其自然的生活疗法》，把我们这些网友的经验和方法总结起来，并且形成具体的操作指导，需要的朋友可以提前留意。具体可以联系同事白露获取，联络微信：bailu202403】
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