失眠12年，改变了心态，学会了躺尸

失眠12年了，通宵失眠那种，最长的时候半个月没有睡觉。

【ACT睡眠公社观点：像这样长达10年以上的失眠朋友其实蛮多，所以我们不用太过于感觉自己很惨，实际上比我们惨的人多得很。另一方面也不用被“10年”这个时长吓到，因为跨度长并不代表天天都失眠，实际上是好一阵坏一阵，有时轻有时重】

中间断断续续一直有看医生，西医，中医，但都就这样。很多人说失眠会变老，变丑，皮肤会变差。其实，还好，失眠其实更多的是心态问题，只要你不关注失眠本身，不纠结能不能睡着，闭目养神，其实失眠带给你的后果就不会特别糟糕。

【ACT睡眠公社观点：认识到是“心态”问题很关键。当然，最难调整的也是心态】

我现在已经和失眠和平相处了，我完全接受了我经常通宵失眠这个现实了，所以，现在的我不会像以前那样辗转反侧，烦躁不安。我不管我能不能睡着，只要到睡觉时间，我就会心平气和找个最舒服的姿势躺在哪里一动不动，闭目养神（我称这种行为叫躺尸），虽然一晚上没有睡着，但并不会影响我第二天工作。

【ACT睡眠公社观点：我们睡觉的目的是什么？获得休息。而获得休息的方式其实有多种，睡着是其中一种。当我们睡不着时，只要能采取其它的替代性的休息方式就可以。而这里提到的“闭目休息”或“躺尸”，就是其中一种。实际上不止这一种替代性的方式，还有好几种。想要了解的朋友可以联系同事白露获取《无药失眠疗法》，里面会详细介绍这些替代性的休息方式。白露微信：bailu202403】

早期最先开始通宵失眠的时候，我完全不能接受，我特别惧怕夜晚，害怕床，害怕睡觉，整晚烦躁不安，看手机，看时间，反反复复爬起来躺下去，担心自己身体，担心失眠会不会猝死，第二天精疲力尽，无法胜任任何工作。所以，看吧，失眠还是那个失眠，当我心态变了之后，结果就完全不一样。

其实，失眠并不会猝死，别担心，也不会变老和变丑（我就长这样，不失眠之前也长这样，如果我丑和我失眠是没有关系的）所以，别焦虑，接受自己，接受失眠。

最重要调整好自己心态，该看医生看医生，如果像我一样顽固失眠，那就接受它，和它和平共处

【ACT睡眠公社观点：“从心才能根治失眠”是我们失眠朋友的核心经验。如果能像这位朋友，最终和失眠和平相处，不挣扎不抵抗，顺其自然的面对它，睡眠最终会悄悄的回到我们的身边。当然，往往我们会出现“道理都知道，就是不做不到”的困境。这个时候可以考虑参加我们的训练营，会专门解决这个问题。可以联系同事佳佳了解训练营详情，佳佳微信：ajiala66】