产后严重焦虑失眠，旅行后顿悟：努力生活而非努力睡觉

大家好，我是睡眠公社的白露，今天给大家分享一个身边朋友失眠自救的经历。

朋友今年36岁，生完老二后开始严重的焦虑，白天经常莫名流泪，焦虑同时开始出现很多躯体症状：心慌、头疼、记忆力衰退（“我现在记忆差得很”，这是她经常对我说的一句话），对生活的的严重影响就是失眠问题比较严重，晚上无法入睡或者是睡得不踏实，经常辗转反侧。

后来去了医院治疗失眠，医生的诊断是人过于焦虑才引发的失眠，建议开始调整心态，每次会搭配一些药进行调理，但只要一停药人又没有办法入睡，反而陷入更加焦虑的状态。

家人建议去看心理医生，但朋友并不认为自己存在心理层面问题，一提到看心理医生心里就很排斥与反感，也许是基于对心理医生的固执看法，一旦看了心理医生，就是精神层面存在问题，这是她一直坚决不去的原因。

后来她找到了另外一些方式来释放内心的焦虑，比如在和我聊天时，会经常分享自己不舒服的症状和各种焦虑的事情，包括：担心孩子不吃饭身体不好会生病、担心出门外面的细菌太多、担心未来的各种状况…..

虽然能理解她当时的情况，但也清楚现在的她已经被自己的想法困住，白天黑夜都在陷入到担心害怕中进而产生很多对未来的各种担忧里，此刻她需要休息的不是身体而是大脑。在这种情况下家人朋友讲再多的道理也收效甚微，做分析也没有太大的用处，她的行动已经被大脑的想法完全占据，行为上的肯定又加强了对自己的判断，要走出失眠遥遥无期。

为了停止胡思乱想的行为，我约她一起去北京旅游。当然整个过程中我完全没有提出任何要帮助她的话，仅仅是单纯的旅游。为了带小朋友看更多的风景，我们这次旅行基本都是特种兵状态，每天步行2万+。

这次的行程里白天会消耗大量的体力，爬长城、逛故宫、打卡各种博物馆，疯狂的时候一天会去三个不同的景点，每个景点都是不小的精力消耗。

过程中，会不断的陪她聊天，一起交流路上的哪些风景不错、接下来我们去吃哪家美食。

途中我们彼此还安排了很多事情，比如我负责给孩子讲解，她负责给我们拍照等。在我们的8天行程中，每天都安排的满满的，完全没有时间和机会去胡思乱想。大脑里的各焦虑被当下丰富的生活给占据了。

就这样我们的行程进行到第四天，晚上回酒店的地铁上，我拍下了这一幕。当我把照片给她看的时候她不可思议的说，我居然睡着了….久违的自然入睡的感觉。

后来我俩总结，为什么仅仅四天就有了自然入睡的状态。

一是白天丰富的生活消耗大量的精力，晚上入睡的动力就会更足

二是白天没有胡思乱想，大脑处于放松状态，自然入睡就会更快。

旅行结束的时候朋友感叹，这几天虽然身体累，但是心真的不累…..

你可能会很好奇后来她的失眠好了吗？其实“没有”，但是在好转的路上了。通过这次旅行她明白了，过度关注自己的想法和睡眠只会越陷越深，去生活才是正确的路径。虽然做起来很痛苦，大部分时间还是一个人在战斗，中间也有反复失眠，但是努力生活比努力睡觉总归是更好的。