我是教师。
2010年开始失眠，焦虑，体重下降。奔走在各大医院，吃黛力新管用，不吃就不行，吃各种各样的中药，效果不好。
【ACT睡眠公社观点：通常咱们失眠后，第一反应就是要吃药消除失眠】
随着失眠焦虑继续，吃饭不好，面容憔悴，最可怕的是失眠。每晚九点上床睡觉，一晚上都睡不着。第二天凌晨忍不住哭啊哭，是常态。
最后去深圳康宁医院，留美博士说需要终身服用抗抑郁的药一下子警醒了我。我果断停药。服用六味地黄丸和逍遥丸硬抗，喝点安眠药，严重时需要亲人照顾，去超市密闭空间眩晕，不敢独自坐电梯。
【ACT睡眠公社观点：持续的焦虑紧张，不但不利于睡眠，还会带来更多严重的想法和躯体症状，生活感觉很无解的状态，一切都在恶性循环】
2016年开始自己练习瑜伽学了教练培训，每天打坐四十分钟，睡眠依然不好。饮食好了点，月经好了点，状态好了点。安眠药未断。
2017年10月开始，每天瑜伽两个钟以上，每天早晚静坐一个钟。反正睡不着静坐，早醒静坐。
慢慢的，敢坐飞机了，敢出门旅游了，带上安眠药，复方丹参滴丸，逍遥丸，六味地黄丸等。瑜伽让我心静，打坐让我心静。我开始看到自己的焦虑。开始调整自己待人接物，调整自己和老公女儿相处模式，调整工作关系，教学成绩突飞猛进。
【ACT睡眠公社观点：面对、接纳自己的症状，从行为心态上开始调整，失眠不用处理也会慢慢恢复。生活感觉也会走向正轨，一切都开始正向循环】
2020年，开始艾灸足三里，肚脐等。大口吃饭。在健身房请了教练，开始增肌。疲惫不堪的我，脸瘦了，身上肌肉长了，有力量了，强壮了。
现在，早晚各一个钟保持静坐。晚上睡不好没关系，困了就会睡。放纵自己喝咖啡也没有关系。喝茶也没有关系。安眠药停了也有六七年了吧。不知不觉不再担心害怕，大口吃饭。
【ACT睡眠公社观点：真正的接纳是不管做什么，不管今晚能不能睡得着都无所谓】
这是一次真实可怕的历程。想分享给处于不同阶段受苦的你，希望能帮到你。
失眠焦虑恢复的重要指标是：能吃能喝，不再担心害怕。
【ACT睡眠公社观点：失眠不是失常或疾病，它是过往生活的必然结果。失眠是一个信号，提醒你澄清情绪、留意情绪，并对这些情绪采取开放和好奇的态度，去认真投入你当下的生活】
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