ACT睡眠公社是怎么来的？
这得感谢老蟹本人的失眠经历。我是82年出生，学生时代顺利考入重本，步入工作也受领导欣赏，后来创业从几千块白手起家把新媒体和电商公司做到年营业额几千万。屡战屡胜的经历让自己信心满满投入新的VR项目，然而一方面从来没接触过硬件，一方面对追星族这个客户群十分不了解，做起来很吃力，长期精神紧绷。加上偏激的性格，无论玩和做事，都是黑白不分，长期透支身体。在长期精神紧绷和长期透支身体的双重作用下，出现严重腹胀和失眠问题。失眠持续了两年左右，早醒特别厉害，严重的时候凌晨一两点就醒，再也无法入睡。伴随头晕、心慌、出虚汗等症状；白天精神恍惚，不想说话，不想见人，不想做事，不想出门，什么也不想干，连朋友电话也不想接。
当时陷入到一种特别关注失眠，特别想治好失眠的陷阱。这一关注，不仅没有帮助睡好，反而陷入“越关注越失眠”的恶性循环。接着睡觉逐渐变成了一件“恐怖”的事情，天还没黑就会担忧今晚是否能睡好，接着也试遍了网上能找到的各种睡眠技巧：泡脚、牛奶、助眠音乐、数数/数羊；睡眠耳塞和眼罩；分床睡觉；要求家人不允许有任何声响；早早上床，上床时间精确到分钟等等。然而这些方法都是治标不治本，该失眠依然失眠。经常半夜一两点就清醒，怀着忐忑的心情看表发现才睡这么会儿，焦虑值和恐惧值拉满，伴随心跳加速身体冒汗。接着强迫自己继续躺下睡，结果通常是越躺越焦虑越睡不着，因为心里时刻惦念着自己睡着没，什么时候能睡着。即便迷迷糊糊睡着了，也会不久就被意识中分裂出来的那个随时关注睡觉状态的那个“警觉性自我”唤醒。因此出现的现象是，夜里反复醒来，反复去看时间，每次都期待已经天亮，然而总是发现时针还停留在半夜。日复一日，身体和精神状态每况愈下。
后来查到一种“刺激控制” 的治疗思路，提倡睡不着时就离床，实际用了用还算有效果，起码夜间没有因为强迫自己入睡而陷入更深的焦虑和恐惧，所以很长一段时间自己是午夜幽灵般的生活，半夜凌晨几点出门散步，打扫家务，看书，听音乐等，等困了再回来睡觉。但这种状态始终还是存在问题，因为夜间频繁早醒无法入睡的问题始终存在，自己接着继续“努力”想要摆脱，然而并没有什么进一步的效果。腹胀方面的治疗同样也从西药治疗的反反复复到中药调养到一定状态没有进一步效果。最后的现象便是：大半年的治疗过去了，腹胀依然存在，早醒型失眠依然存在。有些丧气，也有些置气，心里涌出国骂词汇的同时，产生了一个大胆的念头：去他的，不管了。
然后吃饭开始不用精确到克的称来称了，凭感觉吃，心想腹胀就腹胀；睡觉也不专门要搞那些花里胡哨的助眠技巧了，早点晚点都行，睡不着算了。以前自己还专门搞了智能秤和智能手环，随时监测体重、睡眠等身体指标，也全扔一边不用了。更重要的是，每天把时间都放在钓鱼、桌游等兴趣爱好上，时间安排的满满当当。结果出乎意料的是：又是大半年过去，腹胀不知不觉中持续减轻，早醒频次和程度也在不断减轻。此时意识到，无论腹胀也好，失眠也好，里面都有极大的心理因素占比。用老祖宗的智慧来概括便是：“无为而治”。
通过那一两年的经历深刻感受到，陷入失眠后着急、担心、焦虑、暴躁，却找不到出路的感受，只有经历过的人才能理解。同时感受到事情远没有那么复杂，真正的解决之道其实只需要我们心念一转，捅破心理上的那层窗户纸焕发内在的力量即可。再者发现当我们在纷杂的信息海洋里寻找救命稻草时，有的商人动机不纯有误导我们的倾向，有的医生过于匆忙没时间而无法共情我们，有的患者过于情绪而恐慌我们。所以产生一个想法：能不能把自救者的成功案例分门别类的聚合起来，同时统计和总结出这些自救者的宝贵经验，用以启发同样陷入失眠的朋友进行自救？
带着这个想法，一方搜集和分析案例；一方面为了提升专业性而不断的进行心理学方面的培训学习。通过集结成功自救者的经验，融合生物学和心理学的知识，最终成为现在的《顺其自然的生活疗法》。为了更好的推广这套方法，也便有了现在的ACT睡眠公社。
