失眠自救案例集

失眠十多年，5个核心方法让我重新找回睡眠 2024年11月19日
7个方法，让我告别失眠找回婴儿般的睡眠 2024年11月12日
3年睡眠障碍的觉悟：4步法让我每天睡8小时 2024年10月29日
治愈失眠没有什么诀窍：践行良好生活习惯就可以了 2024年10月21日
3年失眠踩过的坑让我意识到：放松就是休息的全部目的 2024年10月14日
6年失眠，我接纳了它可能会伴随我一生 2024年11月4日
不焦虑互助社区 | 阿斌口述：告别失眠的3条方法 2024年8月10日
接纳睡不着，与失眠共舞，灯火就在转角处！ 2023年6月2日
我是如何用正念重拾睡眠信心的 2024年7月26日
我的睡眠心贼破除之路 2024年2月1日
产后严重焦虑失眠，旅行后顿悟：努力生活而非努力睡觉 2024年8月2日
强迫入睡，梦魇连连，头发丝声响便能神经紧绷，修心走出困境 2023年1月30日
深陷早醒型失眠，严重时一小时就醒，整夜失去睡眠感 2022年7月1日
10年失眠经历讲述“无眠而心不乱”的感悟 2022年8月8日
药物治疗+心理咨询+自我调节，慢慢与自己握手言和 2023年4月30日
我的失眠康复六字真言：不着急不害怕 2023年11月16日
北医六院专业治疗+正念练习，学会理性和友善的面对失眠 2023年3月2日
严重时48小时不睡，多年积累的问题开始显山露水 2023年3月5日
思维活跃和焦虑引发4年失眠的康复经验 2024年6月5日
恐惧是失眠元凶，心态是解药 2024年4月12日
从小特别在意别人的看法，爆发三年惊恐和失眠 2023年5月1日
解决焦虑的唯一办法就是行动起来 2024年5月10日
接纳失眠+寻找根源+中医调身，三管齐下化解失眠 2023年2月26日
接受并习惯自己失眠，8年失眠如今倒头就睡 2023年10月8日
读博焦虑失眠体会：跳出头脑，回到生活 2024年5月18日
经历戒断失眠药物的曲折，找到“心态+中药+作息+健身”的有效方法 2022年8月16日
相信身体修复能力，主动失眠，反而走出失眠 2023年8月9日
失眠半年，18条心路历程感悟分享 2023年4月8日
七位网友分享如何面对失眠反复：睡的好不惊喜，睡的差不惊慌 2022年8月17日
一度依赖药物，最终认识到失眠是心理作用，不再当回事而恢复 2022年8月11日

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