上班族失眠

错误睡眠观念，不良生活习惯，过度自我暗示等因素引发失眠恐惧。最终通过北医六院的专业治疗结合正念练习走出困境。

几十年积累的问题以失眠形式开始显山露水，严重的时候48小时无法合眼。最终正视自己的欲望，让内心和身体回归自然平静。

半年的失眠经历，总结了从失眠的生理、心理、心态等18条经验。

因为倒班，引起失眠；试过辞职，西药，中药，搞过迷信都不奏效。慢慢放弃了要治好失眠的执念，该干嘛干嘛。期间保持学习，还生了娃，皮肤依然很好。现在一晚能睡7小时，每天神采奕奕。

长期熬夜工作，加上疫情焦虑，陷入失眠，并伴随抑郁和心脏不适。后来有意识调整：坚持运动/规律作息/学习放松自己/转变心态，生活开始朝着更积极阳光健康的方向发展。

倒班制工作容易引起我们的生物钟混乱而失眠，这位朋友在失眠期间尝试做睡前运动、尽早休息、精油助眠等方式未能走出困境，最后通过换工作消除“倒夜班”这个根源解决了问题。

找到失眠源头，通过正确认识睡眠以及卸载焦虑源软件，并且练习接纳的能力和净化心灵，睡眠慢慢恢复。

失眠一年多，最严重的时候一天只睡两个小时。后来决定放宽心态，做了很多非药物治疗的生活习性调整，失眠无药而愈。

晚上三点多明明很困了还是睡不着，经历过多次的情绪奔溃，甚至有一些轻度自残的行为，后来通过物理放松和梳理焦虑，睡眠得到大幅好转。

因焦虑失眠，通过看精华帖获取经验和信心，结合药物，通过多做感兴趣的事情，调整作息，运动等走出失眠

一开始把太多精力放在睡觉这件事上，最后发现在睡觉上“努力”没用，最终放下了睡眠执念实现了康复