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  “不吃药”的失眠康复攻略！1个月改善，4个月彻底疗愈

  困扰10多年的睡眠，仅按照医生教的的方法，去改善睡眠习惯（认知行为疗法），1个月后就变化很多：不但睡得好睡得沉，容易入睡，情绪也更稳定了。4个月后基本不再受失眠影响，睡觉就跟呼吸一样稀松平常。

  2025年2月13日

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