发展兴趣爱好

ACT睡眠公社对失眠成功自救者的统计中，16%的朋友提到“发展兴趣爱好”是帮助自己走出失眠的有效行动。 兴趣爱好可以拉开与负性感受的距离 兴趣爱好天然具有吸引人注意力的特点，当我们沉浸在自己的兴趣中时，我们能在心理空间上和负性感受拉出距离，更能从不良情绪中脱离出来。这也是我们“一心不二用”的古老智慧的体现。 兴趣爱好可以提升自信感和价值感 再者，通常我们感兴…

这段时间有一点小感触，不要因为害怕失眠而不再让自己做原来喜欢的事，比如：我是一个很喜欢看小说的人，可失眠的时候会因为担心看小说会兴奋，或者会晚睡，我会抗拒。这次，我尊重自己的感受，想看的时候很开心得去看，到睡觉的时候，我心里反而有一种满足感，觉得睡不睡得着根本无所谓。 节选自《案例4531》 我们在文章《发展兴趣爱好》提及，美食、穿衣搭配、画画、唱歌、跳舞、…