失眠康复经验

比如说我11点钟睡，可能睡到12点半就醒了，就会很忐忑的去看一下表，看表之前就有期待，希望现在是早上6点。 如果说是这会是4点半，那心态还会好一点，但往往一看什么才1点半，心态就完全爆炸。一旦这种爆炸了以后呢，就会产生连锁反应，就会更加的恐惧担心，今晚上又要完蛋了，然后明天要怎么办。 我觉得后来发现有效的方式是什么？首先，不是在家呆着。在家呆着真的是好要命，…

邀请了一位失眠康复的朋友分享他的睡眠经验，非常有价值。 概括下来四点：第一，他首先就提到我们之所以难以入睡，就是我们太过于追求睡眠了，把睡眠看得太重要了。我们应该有的心态是：睡不睡得着都无所谓！要蔑视睡眠无视睡眠，所以我们干任何事情做的一切都不要去求睡。 每个陷入睡眠困扰的朋友，当然包括我当时的自己，都会陷入到这种求睡的困境。这个过程就像我们在手里抓沙，我们…