失眠恐惧

因为心理恐惧引起失眠，四处求医问药，查答案，网上咨询，后来通过直面恐惧、接纳失眠，接受失眠的反复，失眠无药而愈

失眠过程充满了慌张、愤怒、绝望，最终感悟到：睡觉如同把一杯混浊的水静置澄清，不去搅动它是关键。没有方法才是最好的额方法。

每天一上床，就担心睡不好，越担心越清醒。年复一年，我被失眠折磨得形容憔悴，夫妻感情也不佳。手术去了趟鬼门关，学会了放下，后来通过让生活忙碌/及时清理情绪垃圾/睡不着不焦虑/呼吸练习等方式，远离了失眠。

失眠一年多，一度绝望和自暴自弃，最终悟出19条失眠自救方法！

这位学生朋友用实际行动证明：顺其自然的心态可以化解“越怕失眠越失眠”的怪圈；走出房间多多户外活动也是化解失眠的良方。

从失眠到康复，大约经历了2年的时间，在这两年的时间里，我读了关于焦虑症康复的书，接受了安眠药+镇定剂的药物治疗，持续的跑步和健身，没有中断工作、读书和写作。感谢一切，我能够从失眠中恢复，写下那段历程，希望给失眠的朋友们带来帮助。 一、失眠的成因 我的失眠源于工作的压力，和工作不顺利带来的焦虑感。早在2014年春天，上司的一个电话让我连续一周一分钟都没有睡着。…

失眠的经历让自己明白：不是恢复睡眠，而是化解内心的恐惧，化解害怕失眠的心理！

康复三年，想给失眠的朋友写点东西，希望屏幕的你感受到一些温暖。

求助者提问：一想到睡觉就特别紧张怎么办？ ACT睡眠公社观点：这就是我们走出失眠最大的拦路虎：失眠恐惧！它的形成过程一般是这样：刚开始失眠的时我们并不会害怕，因为我们觉得过几天就能好。结果发现几天后没好反而持续加重，便开始紧张，开始担心对工作和生活，尤其是对健康带来的影响。接着开始在网上四处搜集和失眠相关的信息。结果放眼一看多数是描述失眠危害的文章，从对内分…

通过寻找失眠原因，调整生活节奏，借力榜样力量，找到生命意义等方式，重回生活正轨，化解了困扰多年的失眠问题。

求助者提问：特怕失眠的痛苦感受，看到负面新闻心态就崩怎么办？ ACT睡眠公社观点： 一看到负面新闻心态就崩，看网上那些说猝死的，总拿自己对号入座，怕得要命。“怕”是我们在失眠问题上最大的挑战。 六点化解的关键： 第一，理性看待负面新闻。无论流量博主也好，新闻机构也好，别人是要靠博眼球吃饭的，所以总会报道“人咬狗”而不会报道“狗咬人”的事件，不用把一些报道太当…

整夜睡不着和早醒问题，让我陷入恐惧和焦虑。但当我专注手头的事情，坚持调理体质，并直面自己的压力，节制物欲，人生轻松了很多。

明星李冰冰分享了一条长微博（2021.11.22），其中除了分享了其拍戏和家庭的一些感受，还较为详细的分享了自己失眠的经历，对于同样陷入失眠恐惧的朋友有不少启发。

这位朋友回顾了学生、孕期、工作等多个人生阶段反复发作失眠的经历，从心态和行为等多个角度给出了有价值的思考