失眠胡思乱想

求助者提问：一躺下啊，这脑子就像放电影，各种想法和念头乱飞，身体也像烙大饼似的翻来覆去，根本睡不着！ ACT睡眠公社观点： 如果你已经试过数数，数羊，泡脚，喝牛奶等方法都没效。可以试试“平静时间”这个方法，我自己都在用，蛮不错的。 就像汽车刹车一样，我们从清醒到睡觉的过程，也需要一定的缓冲地带，而设置一个睡前的“平静时间”，就是帮助我们大脑从兴奋到休息的一个…