失眠补觉

求助者提问：我长期晚上失眠，害怕身体垮掉，也害怕自己会疯掉，所以白天总想躺着，寻找一切机会补觉，我的做法对吗？ ACT睡眠公社观点： 小心啊，白天补觉能短暂获得心里安慰，但会进一步加剧失眠问题。两大原因：第一方面，白天补觉会降低我们晚上睡觉的动力。这里面的科学原理啊，牵涉到“内稳态理论”以及“睡眠调控的双进程模型”等，咱们用大白话来讲就是：我们人体就像一部手…