陷入失眠的朋友通常都有这种现象：比如感觉昨晚没睡好，今晚便早早的上床，期望通过早点上床能更早的入睡；同时第二天早上即便早都睡不着了，也要在床上多躺会儿，以便给自己创造更多的“休息”。然而这不仅无效还通常有害，从生物学角度看这在进一步打乱“昼夜节律”，从心理学角度这给“焦虑”提供了温床。相比刻意提前上床和延后起床的作息，更合理的方式是规律的作息。 所以我们在…
