容貌焦虑

12年顽固性失眠，当调整好心态，与失眠和平共处，发现其实没睡好不会变老，变丑，也不会影响我第二天工作。

自小睡眠少，因为工作压力爆发失眠，因为担心容颜进一步加剧失眠。最终发现失眠对身体和工作影响有限，而恐惧和焦虑的情绪才是真正问题。通过加强运动，饮食营养，关心朋友，耐心面对失眠，冥想几种方式帮助自己走出失眠。

一个爱美的女生，因为美容觉的执念深陷失眠。通过积极生活、规律作息、发展兴趣爱好、接受挑战等行动走了出来，并感悟到“尽人事听天命”的人生观

学生朋友因为突发事件引起急性失眠，吃药时暂时稳定，停药后更严重爆发失眠。表姐一句“安眠药不会让你疯，但一直这样的情绪会让你疯掉”让其醒悟到负性情绪才是最大的问题。

这位朋友回顾了学生、孕期、工作等多个人生阶段反复发作失眠的经历，从心态和行为等多个角度给出了有价值的思考

我太在意因为失眠而造成的脸色不好，长痘痘。太在意自己的皮肤。所以，在后来睡眠好转的时候，只要第二天有事，我都会想，我睡不好精神肯定不好，皮肤也不好，所以前一天必定会失眠。 节选自《案例4531》 我是一个爱美的女生，所以任何能让自己变美的方法我都原因尝试，“美容觉”这个词大家都不陌生，所以我觉得让我失眠的是我对睡眠的执着于贪念！明明之前睡眠习惯很好了，每天睡…