强迫睡觉

贪恋游戏并强迫自己睡觉导致失眠，陷入扇自己耳光程度的负性情绪，经历彻夜失眠还得上班的痛苦。无奈下放弃治疗，结果反而自行好转。

求助者提问：我总是强迫自己睡觉，但听说就算摆烂也比这样好，真的么？ ACT睡眠公社观点： 早早上床上床，关灯，闭眼，试着给自己放松，放空头脑。放空状态只能坚持十分钟，然后就是不自主的开始胡思乱想，只能硬着头皮强睡，再然后一看表，我的妈，十二点了，完蛋了今晚又是失眠！ 然后起来上个厕所，因为怕半夜憋尿影响睡觉，回去继强睡，还是睡不着，心里开始恼怒，TMD，怎么…

一开始把太多精力放在睡觉这件事上，最后发现在睡觉上“努力”没用，最终放下了睡眠执念实现了康复