心理调节

求助者提问：失眠后做心理调节，到底多长时间能够见到效果？ ACT睡眠公社观点： 我自己大概花了1-2年时间。我就很好奇这个时间到底算长的呢还是短的呢，所以去年我专门花了2个月的时间，统计了来自豆瓣/贴吧/知乎/小红书/这些平台的100多名以心理调节为主的失眠康复者。 你猜3个月以内就康复的朋友占多大比例？13%！ 3-6个月的占10%，6-12个月的占13%…