心理调节

  • 掌握2个核心方法,让我每天睡足8小时(分享有福报,愿大家睡个好觉)

    因为新冠后遗症、植物神经紊乱、焦虑症躯体化等原因,被失眠折磨的痛苦不已。通6个方法,2个核心,让我每天能睡8小时,也希望大家都能尽快走出失眠。

    2025年1月9日
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  • 通过心理调节,失眠多久能好?

    求助者提问:失眠后做心理调节,到底多长时间能够见到效果? ACT睡眠公社观点: 我自己大概花了1-2年时间。我就很好奇这个时间到底算长的呢还是短的呢,所以去年我专门花了2个月的时间,统计了来自豆瓣/贴吧/知乎/小红书/这些平台的100多名以心理调节为主的失眠康复者。 你猜3个月以内就康复的朋友占多大比例?13%! 3-6个月的占10%,6-12个月的占13%…

    2023年3月9日
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