接纳失眠

​ 欢迎来到【不焦虑互助社区】之失眠者自救方法分享专题； 大家好，我是失眠陪伴师：白露 今天给大家介绍一位朋友，阿斌。阿斌是公社的一位成员，在2023年9月8日了解到公社并加入《21天正念训练营》进行学习，经过6个月以上的自救，目前整个睡眠状态基本恢复，以下是自救经历的具体情况。 失眠的起因 阿斌有2重身份，一位父亲和一位职场人。在孩子教育问题上引发的家庭冲…

产后诸事烦心，爱胡思乱想导致失眠，持续2年时间。最终通过接纳失眠，寻找根源，中医调身，三管齐下化解失眠。

八年失眠，从大三至今，搜罗各种攻克失眠的方法，最后发现接纳失眠是核心，中药治疗/调节注意力/心理咨询等方式也有用。

家族遗传，学生课业压力大，长期带耳机，久坐缺乏运动等因素，引发失眠和耳鸣。通过接纳失眠和耳鸣，以及顺其自然的生活方式，最终回到了生活正轨。

假想一下，我们身处一个原始部落，部落里有一个天真烂漫的小朋友很喜欢听故事，阅历丰富的我们正在给这个小朋友讲睡前故事：又是一个黢黑冰冷的夜晚，四处弥漫着死寂，帐篷被一阵诡异的风扰动着……又是那熟悉的节奏的扰动，这是熟悉的它要来了！它总是在我们即将沉入梦境时扇动着诡异的翅膀呼啸而来。它有一双夸张的像铜盘一样直勾勾盯着你的邪恶之眼，它的爪子像恶魔的三角叉一般锋利，…

当我不再有焦虑与恐惧失眠时，当我不再我执时，睡眠质量在慢慢好转。