正念

​ 欢迎来到【不焦虑互助社区】之失眠者自救方法分享专题； 大家好，我是失眠陪伴师：白露 今天给大家介绍一位朋友，阿斌。阿斌是公社的一位成员，在2023年9月8日了解到公社并加入《21天正念训练营》进行学习，经过6个月以上的自救，目前整个睡眠状态基本恢复，以下是自救经历的具体情况。 失眠的起因 阿斌有2重身份，一位父亲和一位职场人。在孩子教育问题上引发的家庭冲…

作者本人因为更年期和疫情等因素引发早醒性失眠，后来参加咱们ACT睡眠公社的21天训练营。转眼1年多过去，睡大幅改善。更重要顺其自然的理念慢慢生根，显著提升了生活信心

如果你也想通过正念来提升自己面对失眠，包括面对情绪问题的能力，那么我建议的最好方式是：参加类似于像我们这样《21天正念训练营》的方式！而不是自己在家里找资料，漫无目的的去摸索。 这里面有好几个原因：第一，其实正念对于不同群体的朋友，他的练习方法是有差别的。比如说对我们生活中的朋友，如果说他只是偶尔有一些失眠或者情绪困扰的话，他完全可以把正念练成一种助眠的方式…

老蟹：练习了6年多的正念，对你个人的生活带来了哪些比较有帮助的地方？ 张老师：我也会有情绪反应。比如说你正在开车，突然有个人也不打转向灯插过来。那他突然插队过来，就会心跳嘣嘣，然后就特别生气，要至少要持续个半个小时或者十几分钟这样的。再遇到这样的事情的时候这个情绪起伏，包括身体的这个反应就很小，然后持续的时间也很短，这个情绪的稳定性也会越来越越好一些。第二，…

求助者提问：失眠的朋友做正念练习有用么？ ACT睡眠公社观点：当然有用！ 我们今天梳理三个问题：1、到底什么是正念；2、正念为什么有用；3、正念什么时候没用。 先看第一个问题，什么是正念，以及它的来源。20世纪后半期，整个西方世界兴起一股禅修热，这个过程中，以乔·卡巴金为代表的一批西方学者将佛教中的“正念”等思想剔除掉宗教色彩，然后引入到医学、心理学、教育学…

通过寻找失眠原因，调整生活节奏，借力榜样力量，找到生命意义等方式，重回生活正轨，化解了困扰多年的失眠问题。

我们常会听到正念、冥想、观呼吸、站桩、辟谷这些身心修炼的方法，但是多数朋友都会觉得云里雾里，这里做概要的介绍方便大家根据自己的情况审慎选择。 关于正念 1、视频介绍 2、正念的来源 20世纪后半期，整个西方世界兴起一股禅修热，以乔·卡巴金为代表的西方学者将佛教里的“正念”等思想引入到医学、心理学、教育学等领域。尤其在心理学领域，被称之为心理学发展“第三波浪潮…