正念练习

错误睡眠观念，不良生活习惯，过度自我暗示等因素引发失眠恐惧。最终通过北医六院的专业治疗结合正念练习走出困境。

如果你也想通过正念来提升自己面对失眠，包括面对情绪问题的能力，那么我建议的最好方式是：参加类似于像我们这样《21天正念训练营》的方式！而不是自己在家里找资料，漫无目的的去摸索。 这里面有好几个原因：第一，其实正念对于不同群体的朋友，他的练习方法是有差别的。比如说对我们生活中的朋友，如果说他只是偶尔有一些失眠或者情绪困扰的话，他完全可以把正念练成一种助眠的方式…