睡眠恢复

求助者提问：失眠以后，我该用的方法都用了，的确也有一些好转，但一到晚上还是会紧张，还是会害怕自己睡不好。到底怎么样才能回到以前不失眠的状态呢？ ACT睡眠公社观点： 小心了，这是个大坑，你越想恢复到从前的状态，越会陷入到失眠的无底洞，因为“恢复到从前”这个目标是不切实际的。 首先啊，我们的睡眠不是铁板一块，而是随着年龄的增长会自然下降的。刚出生的婴儿，一天要…