睡眠日记

睡眠认知行为疗法(CBTI）是国际上比较推崇的非药物疗法，这篇案例来自浙江省台州医院精神卫生科主任包祖晓老师的著作《学习睡觉》。案例直观的向我们展现了这个疗法所包含的“睡眠日记”，“刺激控制”，“睡眠限制”,”睡眠认识调整”，“放松训练”等核心操作环节。