老年人失眠

母亲失眠二十多年，带去医院进行药物治疗+行为治疗，按要求“上下不动静”5字要诀规范行为与作息，住院1个星期后睡眠比之前好。同时对60岁的老人家来说挑战还是很大。

我妈52岁，失眠15年，常年吃安眠药，经常凌晨2、3点醒来就再也睡不着了。后来采取“刺激控制+睡眠限制”方法，现在每天能睡7小时，且睡眠质量良好。

我爸爸因为个人性格“太会想事情了”失眠两三年以上，后来尝试让他使用运动手环检测睡眠，让他心态上逐渐放松，承认、接受半夜清醒的事实，也不再怀疑彻夜未曾入眠而带来的消极暗示；睡眠一步步好转。