褪黑素

八年失眠，从大三至今，搜罗各种攻克失眠的方法，最后发现接纳失眠是核心，中药治疗/调节注意力/心理咨询等方式也有用。

科普资料（一） 2017年诺贝奖生理学奖授予Jeffrey C. Hall， Michael Rosbash 和 Michael W. Young，因为他们发现了昼夜节律的分子机制。昼夜节律是指生命活动以24小时左右为周期的变动。除了调节疲劳和清醒程度，这种内部的生物钟协调着发生在身体里的数百种细胞活动，如皮质醇的释放和体温（或血压）的起伏波动。 美国俄亥俄…

我们都会有这样的体验：身处森林、草原、高原、大海等自然环境中时，会有一种莫名舒适感，忍不住想要闭上眼睛伸开双手享受一番，即便只是公园里简单走走也会心情更加愉悦，为什么会这样？根本而言，无论人类社会如何进步，我们始终都具有与生俱来的亲自然特征。 具体到睡眠而言，我们在文章《关于昼夜节律和神经递质》已经明确指出：白天晒太阳可以促进血清素的生成；因为晚上的褪黑素是…