观呼吸

​ 欢迎来到【不焦虑互助社区】之失眠者自救方法分享专题； 大家好，我是失眠陪伴师：白露 今天给大家介绍一位朋友，阿斌。阿斌是公社的一位成员，在2023年9月8日了解到公社并加入《21天正念训练营》进行学习，经过6个月以上的自救，目前整个睡眠状态基本恢复，以下是自救经历的具体情况。 失眠的起因 阿斌有2重身份，一位父亲和一位职场人。在孩子教育问题上引发的家庭冲…

我们常会听到正念、冥想、观呼吸、站桩、辟谷这些身心修炼的方法，但是多数朋友都会觉得云里雾里，这里做概要的介绍方便大家根据自己的情况审慎选择。 关于正念 1、视频介绍 2、正念的来源 20世纪后半期，整个西方世界兴起一股禅修热，以乔·卡巴金为代表的西方学者将佛教里的“正念”等思想引入到医学、心理学、教育学等领域。尤其在心理学领域，被称之为心理学发展“第三波浪潮…