认知行为疗法

因为工作的压力导致睡不着，看过上海名医，吃过西药，最终采用认知行为疗法和森田疗法，改变对失眠的认知，让自己回到正常的白天生活中，失眠问题随之化解。

老蟹：在认知行为疗法里面也有专门针对睡眠的CBTI，一般在什么样的医院里会具备CBTI的实施条件？ 文医生：一般情况下有睡眠科或者睡眠中心的地方，CBTI一般都是会常规开展的。第二个就是有精神心理方面科室或者是学科病房（精神科、心理科、神经内科）等。 老蟹：一般什么样类型的朋友接受CBTI治疗，疗效会相对更好？ 文医生：相对还是有一定的文化水平，能够接受我们…

睡眠认知行为疗法(CBTI）是国际上比较推崇的非药物疗法，这篇案例来自浙江省台州医院精神卫生科主任包祖晓老师的著作《学习睡觉》。案例直观的向我们展现了这个疗法所包含的“睡眠日记”，“刺激控制”，“睡眠限制”,”睡眠认识调整”，“放松训练”等核心操作环节。

这位朋友分享了自己在精神科医生的指导下使用认知行为疗法走出失眠的经历。同时和网友探讨了睡不着时到底该不该离床的关键问题。