走出失眠恶性循环

文章《我们的失眠为什么会恶性循环》已经阐述“过度关注，负性情绪，挣扎行为”是促使我们陷入恶性循环的三剑客。并形容这个过程就像陷入流沙，越是奋力挣扎，越是陷入越深。一个有意思的现象是：即便有时候我们能从脑海中分裂出一个“观察性自我”，觉察到我们有做无意义挣扎的倾向，最后我们可能还是会止不住的去挣扎，为什么？ 因为我们的意识底层都是“自我中心”的，我们习惯于按照…