避免刻意早上床

在我们的惯性逻辑里：失眠等于睡得少，既然睡得少那就早点上床增加睡眠时间。这看起来是个蛮合理的想法，而事实上是个蛮大的误区。 睡得久不等于睡得好 通过文章《关于睡眠周期》我们认识到，睡眠通常是由4-6个周期组成的，每个周期是由五个不同的阶段组成：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。因此我们的睡眠质量并非单纯取决于时长，更取决于整个睡眠周期的状态如何。所…