避免刻意清晨赖床补眠

感觉一晚上没睡好，继而刻意想要多赖会儿床补眠，这种想法可以理解，但相当不推荐。 赖床补眠不利于重建昼夜节律 陷入失眠的朋友的生物钟和昼夜节律都是比较紊乱的，通俗讲就是该睡的时候没睡意该醒的的时候犯困乏。在重建生物钟和昼夜节律方面，固定早起时间是最核心的环节之一。相反，如果习惯性的赖床补眠，相当于在进一步的破坏我们的生物钟和昼夜节律。 赖床补眠打乱生活节奏 A…