避免因为失眠而减少社交活动

在ACT睡眠公社的统计里：成功走出失眠的朋友里有29%提到曾经陷入“负效果的补救行为”。而减少外出和社交则是体现之一。为何这种方式有害无益？ 短期封闭状态：容易强化负性感受 正如文章《回归正常社交》当我们把自己封闭起来，不再参与聚会和社交等活动时，我们将会更加的关注自我在情绪和身体方面的感受，引起对情绪和身体不良感受的放大。 好比我们身处一个大大的空旷房间，…