避免执着于入睡速度

ACT睡眠公社的统计显示，成功失眠自救的朋友中有41%提及曾经陷入“过高睡眠预期和强迫睡觉行为”的误区。 随便上网一搜，就能看到大量这样的文章：“五分钟快速入睡法”、“失眠快速入睡小技巧”、“七种方法调整入睡速度”等等。这些方法到底有没有用？在ACT睡眠公社的观点里：可以说有用，也可以说没用，甚至还可以说有负作用，需要我们辩证的去看待。 头疼医头脚疼医脚意义…