避免执着于睡眠技巧

这种有病又没病、没病又有病的状况几乎击垮了我。特别是一提到睡眠，只要这两个字一出现，恐惧就已经把我笼罩得牢牢的。我尝试过很多种方式：听书、听睡眠音乐、数羊、听英文，听郭德纲的相声，但都在起了一两下作用之后就又回到原来的状态了。 节选自《案例5998》 睡眠技巧，前期有效，后期无效 深陷失眠的朋友特别容易痴迷寻找立竿见影的睡眠技巧，期望某个方法只要一用就能让自…