避免白天寻找一切机会补眠

ACT睡眠公社的统计显示，成功失眠自救者里有29%的人曾经陷入“负效果的补救行为”。而白天寻找一切机会休息和补眠便是其典型体现之一。为什么这种行为不可取？ 白天补眠降低夜晚睡眠驱动力 好比使用手机，白天运行各种程序消耗大量电量晚上停止大部分程序进行充电，如果白天程序运行太少电量消耗太少则夜间是难以充上电的。我们人体也有类似现象：白天是保持清醒做事情的时候，…