避免过度搜索失眠信息

到处上网查这查那，“我为什么失眠了”，“怎么今晚上又睡不着”，“要是再不睡觉，我会不会得病，会不会死去呀”，“我好几夜没睡着了，我得去看医生”……亦或寻医生看病吃药，晚上泡脚放松，听音乐，喝牛奶等等等……你会发现，你越是这么做，你越是焦虑，越是心悸，越是睡不着，非常恐慌，慢慢的，只要你身体有一点点不舒服，你就会觉得是失眠导致的，这样，你又重复上面的步骤，不断…