顺其自然

这位学生朋友用实际行动证明：顺其自然的心态可以化解“越怕失眠越失眠”的怪圈；走出房间多多户外活动也是化解失眠的良方。

贪恋游戏并强迫自己睡觉导致失眠，陷入扇自己耳光程度的负性情绪，经历彻夜失眠还得上班的痛苦。无奈下放弃治疗，结果反而自行好转。

职场压力，亲人离世，怀孕三重刺激事件下陷入失眠。试过助眠食物、正念疗愈、478睡眠呼吸法等等均无效。达到痛苦拐点时,醒悟到失眠没有那么严重。最终通过阅读成功案例树立正向睡眠认知，投入学习和工作解除“不满自己”的根本焦虑，实现了帮助自己从关注失眠到关注生活，从抗拒失眠到接受失眠的转变。

睡眠虽然有好转，但仍然卡在了一个瓶颈期，后来我悟了，我太在意睡眠了，太在意养生了，过度在意自己的身体了，接收了太多睡眠影响身体的信息，害怕睡眠不好影响身体，影响第二天的身体精神状态。后来我放下了，就好了。

文章《我们的失眠为什么会恶性循环》已经阐述“过度关注，负性情绪，挣扎行为”是促使我们陷入恶性循环的三剑客。并形容这个过程就像陷入流沙，越是奋力挣扎，越是陷入越深。一个有意思的现象是：即便有时候我们能从脑海中分裂出一个“观察性自我”，觉察到我们有做无意义挣扎的倾向，最后我们可能还是会止不住的去挣扎，为什么？ 因为我们的意识底层都是“自我中心”的，我们习惯于按照…

大学时因环境适应性弱，没有目标浑浑噩噩走上失眠之路。最后依靠顺其自然的心态不过度关注失眠，反而走出了失眠的困境。