ACT睡眠方法是什么

科普篇 从生物学视角，首先介绍了失眠的恶性循环和植物神经系统功能紊乱的密切相关性（心悸、心烦、头昏头痛、紧张焦虑、胸闷、口苦、气短等100多种症状都是植物神经紊乱的结果）；接着阐述了我们将失眠视为“危险”而持续刺激交感神经所带来的“战逃反应”与植物神经紊乱的关联性；介绍“睡眠周期”助大家认识到“睡得久不代表睡得好”等睡眠知识；介绍“昼夜节律和神经递质”和“睡…