失眠十多年，通过自我探索和实践终于找到了化解失眠的5个方法，最核心是允许一切发生，任何困难都会变得轻松。

这位朋友曾经入睡难、躺在床上胡思乱想、多梦、易醒，严重的时候身边不能有任何噪音；后来借鉴“刺激控制”、“睡眠限制”等睡眠疗法，并根据个人情况调整总结了7步法，现在能晚9点睡到6点，婴儿般的睡眠让现在的生活幸福感十足。

失眠整整三年，每晚只能睡两三个小时，通过早起、适当运动、补充维D、调整心态等方式，现在每晚都能睡7-8小时啦。

我的失眠是从辅导娃子写作业开始，亲子关系很不好。出于自救本能，我开始运动，睡前不看手机，8点不喝水避免起夜，睡不着就起床有困意再睡觉等生活方式的调整，睡眠居然越来越好了。

曾经深受失眠困扰，每天仅能睡2个多小时，当时极度焦虑。后来通过寻求心理帮助：纠正睡眠错误观念和进行放松训练后。我的睡眠也越来越好了。

6年失眠，脑部神经似乎失去入睡功能。过于担忧失眠的心理让我的精神疲累、脱发和肾功能异常，但当我认真且安然的去面对失眠时，我的头发长回来，一切都在好的方向发展，内心也接受了吃药疗愈的事实。