2022年被诊断为重度焦虑症抑郁症，严重躯体反应和失眠，一度让我觉得人生完蛋了。然而8个方法让我彻底从泥潭走出，我能痊愈你们也一定可以。

2010年开始失眠，吃黛力新维持调整失眠问题。2017年开始静坐，2020年开始坚持锻炼，当我把精力投入生活，睡眠就好了。

2015年开始失眠，尝试过喝酒、跑步、泡脚、药物治疗都不起效。直到遇见佛学，多读书开智慧，我不再纠结内耗，而是用利他之心经营生活，现在已经不恐惧失眠，躺下几分钟就可以睡着。

11年失眠，做过各类测评、住过院、也吃过各种药物进行治疗。但最后能调节好，核心还是打开心结、不再关注睡眠、看淡一切。这2年睡眠越好越好，深睡眠越来越多。

2月下旬开始失眠，10月中旬开始基本痊愈。情绪更稳定、焦虑降低、不在意他人眼光、心态更平和了。

失眠十多年，通过自我探索和实践终于找到了化解失眠的5个方法，最核心是允许一切发生，任何困难都会变得轻松。

这位朋友曾经入睡难、躺在床上胡思乱想、多梦、易醒，严重的时候身边不能有任何噪音；后来借鉴“刺激控制”、“睡眠限制”等睡眠疗法，并根据个人情况调整总结了7步法，现在能晚9点睡到6点，婴儿般的睡眠让现在的生活幸福感十足。

失眠整整三年，每晚只能睡两三个小时，通过早起、适当运动、补充维D、调整心态等方式，现在每晚都能睡7-8小时啦。

我的失眠是从辅导娃子写作业开始，亲子关系很不好。出于自救本能，我开始运动，睡前不看手机，8点不喝水避免起夜，睡不着就起床有困意再睡觉等生活方式的调整，睡眠居然越来越好了。

曾经深受失眠困扰，每天仅能睡2个多小时，当时极度焦虑。后来通过寻求心理帮助：纠正睡眠错误观念和进行放松训练后。我的睡眠也越来越好了。

6年失眠，脑部神经似乎失去入睡功能。过于担忧失眠的心理让我的精神疲累、脱发和肾功能异常，但当我认真且安然的去面对失眠时，我的头发长回来，一切都在好的方向发展，内心也接受了吃药疗愈的事实。