放假有点小失眠，生物钟有点小紊乱，怎么调啊?
求助 80
高考完的暑假，成绩中规中矩，出成绩那几天有点小紧张，激动睡不着，一点多睡的，十点多起的，从这以后就天天晚上一点半以后才能睡着，因为放假嘛，所以没人喊我起的晚而且闹钟对我也没啥用。哎我之前生活挺规律的，十一点睡八点起，现在差不多往后倒三个小时。已经持续一个多礼拜了，现在一点多睡我强迫自己七点起，但是还是好精神，担心脱发，之前也神经衰弱彻夜失眠，但那是考试前焦虑，考完试就睡的很踏实，现在就因为出成绩填志愿那两天激动的两点睡，导致我现在，十一点半躺床上闭着眼睛睡躺两个小时才能睡着，我非常怀疑这是生物钟紊乱，而且我现在活的像咸鱼也不焦虑抑郁不像是神经衰弱。六七月西安这两天三十七八度，除了外出运动外，各位天使有什么好方法吗？
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偶尔的紧张或压力带来的睡不好觉，并非什么大事，无视它是你最好的武器，百毒不侵。
至于从调节生物钟的角度出发，既来之则安之，白天有充足的运动和正常做事情，身体累了自然会休息，感受身体的直觉。如果你有强迫症，要求遵守到某个时间点必须睡觉，那就试试睡前留半小时英语时间/念经/看某些能让你敬而远之的书。也许，你会提前睡着。
希望能帮助到你。2年前 0条评论 -
首先恭喜高考结束，也算是人生的一个阶段性里程碑。看你的描述，没什么大问题，只是生活突然轻松下来，节奏开始有点混乱了。毕竟一下没有学校和家长管着你了。主要是把自己的暑假丰富起来，尤其是“玩”起来。每天待家里不行，“玩”不起来，生活也丰富不起来。
同时可以读读这篇文章《避免过度清闲，生活无所事事》
2年前 0条评论 -
哈哈，睡眠已经好了。就是太闲了，这段时间和朋友出去打球，天天能睡到大天亮。还学了滑板，大学可以加个滑板社
2年前 0条评论
