作为一个上班族每晚失眠应该怎么办？

看了下，其实为了改善睡眠，你做了些尝试，也在积极改善失眠的问题。依据描述，其实是有事情烦心和过度造成的一晚失眠。后续的问题围绕着担忧失眠持续而引起更多的需要解决的问题。基于这样的情况，建议您
接下来可以尝试几个做法：
1、客观看待失眠这件事情或者看看别人的走出失眠的成功经历；尤其可以看下这篇文章《60个成功走出失眠的案例统计和分析》；在顶部导航栏【更多研究】中，可以找到文章
目的：找寻自己可能存在的一些误区，再结合和我们有一样处境的人的经历，更好的理解失眠这个事情

2、行动起来。设想如果失眠治好了，你会做哪些事情？把用在治疗失眠上的时间，好好生活，发展爱好，比如：逛街社交，书法古筝等；
目的：任何时候，行动都会有所收获

3、关心他人，看看你的父母家人，亲人朋友，他们的每天都在经历着什么。
目的：去发现别人的难处

4、允许失眠存在，当你执行了上面3条后，发现失眠依然存在，能坦然接受，如常生活，慢慢的会感受到生活的回馈。

希望能帮助到你。

首先放轻松，一个月左右，相比动辄按年来算的老失眠，不是特别大的问题。看你的描述，主要是过度把失眠当回事引起焦虑，包括一些错误的应对方式。

看看《 失眠是个挺普遍的事情》《 失眠只是一种睡不着的状态》 ，重新认识一下睡眠；

看看《避免强迫自己睡觉的误区》

看看《我们如何走出失眠的恶性循环》    里面有讲述从心态、行为两大维度如何做调整

好，上个星期睡眠还可以，放松下来。稍微有点效果了。文章里说的接纳一切负面的东西，顺其自然为所当为。这个太难了吧，人总有自己的倾向，看不惯的人看不惯的事情，如果没有了观点，人不会毫无支撑了吗？我失眠还有一个原因，就是工作里同事的配合，非常不给力，可能我对人的要求都有点高。