失眠！！！！
从大一下学期开始就断断续续的失眠，已经五六年了，失眠的时候心脏跳的特别快，为此还去检查过，然而什么问题也没有。失眠一般都是到凌晨两三点，最厉害的时候可以到早上五六点。因为晚上睡不着，有一段时间还让自己中午不睡午觉，然而晚上依旧失眠。失眠也是一阵一阵的，有时候一个月失眠五天，有时候半个月都不好睡。在家的时候要好一些，在学校情况就比较严重。在学校和室友住，大家习惯不一样，睡觉时间不一样，又容易整出一堆声响，有过短暂的搬出去住，会好一些。现在出来工作了，虽然是自己住，但是有点声响，或者有光亮就会睡不着，有时候感觉自己还出现了幻听。最近开始吃褪黑素，我已经很控制自己不去吃了，但是实在睡不着早上还要早起的时候还是会吃。最近一周每天都在吃，还给自己加量，不然根本睡不着。好迷茫，好痛苦，这种日子什么时候是个头啊，为什么睡觉对我来说这么难啊！！！！
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您好
根据您的描述，似乎对于声响会比较敏感。
虽然遇到这样的情况，可以找个足够安静的地方居住，但治标不治本，如您所说，稍微有点声响或者亮光也会影响睡眠。借助外力的方式可以有一定的放松效果，但如果内心不够安定就很难做到有个好睡眠。
接下来，您可以试试，采用瑜伽的方式、冥想的方式，放松内心；做的过程中可以记录下来自己每天的变化（无论好坏）。先坚持一段时间感受下。
假如您不喜欢上述方式，也有比较轻松和娱乐的方式。简单列一个清单，假如失眠问题治好了，您计划如何生活？接着按照您的计划开始实施，踏踏实实过好每一天。同时在进行上述两个方式的时候，生活里依然出于失眠状态，可以无视，做不到无视采取包容的状态也行，就像今天吃不下饭，女孩子来大姨妈一样，去看待这个事情，反正总会过去的。
做就会有得，在做的过程里，会更加了解我们自己，也会学会如何取悦自己。
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《敏感特质导致失眠，接受浅睡眠状态，感悟不因睡眠而耽搁生命》
楼主你好，这篇文章的当时人同样是一个对光线、声音特别敏感的朋友，跟你的情况比较类似。可以先阅读参考。
2 years ago No comments
