产后失眠怎么办，已有半年

我的失眠是从生完孩子之后开始。

产后我并不累，家里一直有人搭把手，产假结束后工作也比较轻松，宝宝也比较乖，吃的好睡得好，但就是这样，我居然开始了失眠的漫漫长路。

生孩子前我作息特别规律，十点半前肯定睡着，而且很少熬夜，一年超过12点睡的次数屈指可数，中午有午睡的习惯，每天生活特别规律，用我老公的话，我是他见过唯一一个年纪轻轻就开始养生的人。就是这样的我，对睡眠有一种执念，觉得必须要睡好，甚至必须要八小时，就是这种执念给我带来很大困扰。睡觉时周围要安静，光线要暗，枕头床垫要舒服，温度要适宜，所以每次出去玩，这些不好的执念会非常影响我的休息，甚至我和我老公无法同床共枕，但我一直意识不到这些，觉得睡觉轻很正常啊，忍不了打呼噜很正常啊，直到我娃出生。

不停地起夜吸奶，不停地苏醒，好像把我的生物钟打乱了。从某一晚辗转反侧开始，我的失眠之路也开始了。经常会辗转反侧，想东想西，翻两三个小时都是正常，一开始我以为是自己身体出来问题，但后来意识到是心理问题，但是总是调整不了。以前看到床我会很幸福，现在会焦虑，今晚我能不能睡着？我什么时候会睡着？还有几个小时就要起床了？怎么还没睡着啊？甚至会燥热，心慌，我无法和宝宝一起睡，自己睡也难以入睡，但也不是每天，每个月反反复复，就这样持续了半年。

现在孩子也挺乖的，但我就是是不好，养生我也没有放弃，唯独睡眠这块做不好。我老公之前带我喊过医生，也没什么作用。听音乐泡脚这些本来就是我日常的生活，但此刻对于帮助入睡一点用处都没有。生活还要继续，但我不知道怎么样才能好好睡个觉。