早睡早起后我每天半夜醒，毫无睡眠质量

睡不好睡不着，有两年时间，我尝试调整睡眠时间，期望有所改变，但现在每天晚上10点-11点上床睡觉，每天早上6点-6点10分起床，每天晚上无一例外会半夜醒来，甚至第一天四点醒了就无法继续睡眠

以前我虽然晚睡（晚12-1点）但是每天睡眠质量真的非常非常好，从不半夜醒，早上起床会懒床，但是起床以后精神还可以

反而早睡以后整个人都会有点晕乎，不过最难的是半夜醒，好的话可以继续睡，不好就直接睁眼到天亮

在早睡期间我的饮食反而更健康了，六点起床喝一杯加牛奶的无糖咖啡，然后锻炼一小时，8点吃早餐（玉米、鸡蛋、水果）11点半吃午餐，楼下食堂的什么炒菜炒肉米饭，没有断碳水或者是刻意不吃油，晚上尽量6点吃饭，最晚八点，但是吃的晚会适当延长时间睡觉，压力的话，也有，但是也不是这几天才有，一直以来都有些

本来以为这样会给身体带来正向能量，但是现在真的睡不好，感觉非常烦躁。虽然我入睡很容易，10点不到就开始犯困，一旦上床，闭着眼睛放点电子书、音乐啥的，十多二十分钟就完全入睡了。但说感觉起来太早了，有什么办法吗？