怎么可以提高睡眠质量？真熬不下去了。

我的睡眠质量奇差无比。

失眠和入睡难，我也想早睡，但是经常我从九点钟闭眼直到凌晨一点都没睡着。困过头了也睡不着，中途醒了再入睡也很难。我失眠的次数非常多。甚至靠失眠度过第二天的夜晚，就是第一天只睡三小时第二天晚上会稍微好睡一点。

一点光和动静都会让我清醒，离谱到我睡觉必须让我老公也关掉手机睡觉，他手机调到最低亮度躲在被子里玩我都会睡不着。而睡觉过程中，他每一次翻身我都知道，外面的一点动静我都知道，醒不醒随缘。感觉一直在半梦半醒之间。

无法补觉，比如我前一天熬夜/失眠了只睡了两三个小时，但是我白天有大把时间可以补觉，然而我一般睡不着。因为白天外界影响太多了，比如外面的脚步声都会让我睡不着。就算侥幸补了觉，那我晚上又会失眠，恶性循环。

多梦以及深度睡眠少，哪怕只睡几分钟也做梦，一晚上做很多梦，佩戴手环显示我的深度睡眠很少。

睡眠时间短，我印象中很少有连续睡眠，基本上都会半夜醒几次，而醒了能尽快入睡已经很不错了。但是就算在没有外界影响的前提下，我很少会睡到8小时以上，就算是孕期以及坐月子期间，我睡到8小时之后就会马上清醒，哪怕当时是早上五点，没有任何人任何事打扰我。

这么多年过来，我居然没有猝死，我只能安慰自己，或许我就是不怎么需要睡眠的人。但是我真的觉得很不舒服，主要是睡觉对我来说也是如屡薄冰的一件事，让我觉得我好像永远睡在悬崖边上，现实中没见过比我睡眠还浅的人。我朋友跟我睡过两次，说我是不是根本不睡觉，因为她睡了我还没睡，她醒了我已经醒了多时了。

真的看了很多提高睡眠质量的办法，或许我这不是生理问题，是一种心理疾病。现在有了宝宝，我牵挂更多，睡眠不可控因素也更多，感觉我真的熬不下去了。

真羡慕我老公，他一分钟就能马上睡着，我以前跟他说你等我睡着了再玩手机，结果就是他刚放下手机就睡得很沉一觉到天亮，而我一直没睡着。而且他好像从来没有自然醒过，过年的时候我见过他连续睡14个小时还不醒，还是我叫醒他的。平时上班睡得少，他一休息就可以睡很久很久。

可能没心没肺？可能我心思太重了？