神经衰弱～失眠
求助 69
精神压力很大又开始失眠了，闭上眼睛大脑不受控制想一些事情，然后越来越精神伴随头疼。入睡困难特别是遇到一些事情的时候开心时或难过时就睡的很不踏实总醒，基本上天天做一些乱七八糟的梦还经常做噩梦导致现在心脏也不好了。
还有就是最近食道特别噎得慌，吃东西时候不噎吃完就感觉有东西堵着（喉结下方锁骨窝）已经好几年了这几天感觉严重了躺着吞口水特别噎有嗝上不来，就是各种不舒服，去医院检查是做胃镜还是食管镜呢，听说做胃镜很难受 好了说到这吧！昨晚吃了四粒药，一下困意就来了，今早感觉还行。
约了朋友打球，今晚可能可以不吃药吧
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阿白你好，对于精神压力大的朋友，通常而言，需要找到具体什么事情是源头。建议你采用写日记的方式，记录自己的思想状态，过沉重一方面可以帮助梳理自己的压力源头，一方面也是很少的压力释放。
其次，学一些基本的放松技术，也可以有效缓解压力，具体可以看看：《关于放松技术的说明》
至于做梦，是好事，梦境很多时候是我们缓解压力的一种替代方式。
至于检查，不要自己凭想象，去专业医院听医生的建议后做相应检查。
祝你自然康复
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好的，谢谢老师。之前看个案例里，有个人就是运动康复的，我还比较喜欢打球，打算试试。日记的话其实一直都有记录，只是没坚持经常犯懒。吞口水这个事情很想快点解决掉，难受啊。家里人说我是臆想出来的，自己找罪受。讲不通也不想讲了。
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