神经衰弱～失眠

阿白你好，对于精神压力大的朋友，通常而言，需要找到具体什么事情是源头。建议你采用写日记的方式，记录自己的思想状态，过沉重一方面可以帮助梳理自己的压力源头，一方面也是很少的压力释放。

其次，学一些基本的放松技术，也可以有效缓解压力，具体可以看看：《关于放松技术的说明》

至于做梦，是好事，梦境很多时候是我们缓解压力的一种替代方式。

至于检查，不要自己凭想象，去专业医院听医生的建议后做相应检查。

祝你自然康复

好的，谢谢老师。之前看个案例里，有个人就是运动康复的，我还比较喜欢打球，打算试试。日记的话其实一直都有记录，只是没坚持经常犯懒。吞口水这个事情很想快点解决掉，难受啊。家里人说我是臆想出来的，自己找罪受。讲不通也不想讲了。