严重失眠自救，我已经一个月没睡好觉了

辞职考研的这段时间，我要崩溃了。原因是持续了一个多月的失眠，几乎是三天就要有两天通宵未眠，我严格制定作息，十二点上床，硬是能躺到早晨六点还没睡着，只留下满心的焦虑。我变得易怒，无法平静，很难感受快乐和安宁，睡觉时身体会莫名其妙发热，不夸张的说，我感觉我要挂了，吃过褪黑素安眠药看过医生，毫无办法，该睡不着还是睡不着，黑夜对我来说就是极致的无尽的折磨。

最近了解到了cbti的睡眠限制，突然想起来两年前我也有过一段严重失眠，是用类似的方法痊愈的，加上那时候白天要工作，起床时间比较固定，睡眠质量虽然不能说很好，但也还算凑合，但现在我真的是完全睡不着。实在是走投无路了