反复在崩溃和自愈中徘徊

6172 1年前求助 63

昨晚是我决定不服用药物的第一个晚上，连着整夜失眠的第二天，晚上看完了大家的经历感觉有很多人和我一样，让我有了勇气，感觉自己又可以了，感觉早晚会熬过去的，可是今天17:30这个点天又黑了，我发现我之前建立起来的心里建设，一下子崩塌了，我又绕回来了，害怕夜晚，窒息感扑面而来，我不知道下一秒我会不会崩溃，我努力让自己理智，告诉自己没事的，可是这种感觉太难受了，我不知道我要熬多久？不知道熬不熬的过去？不知道这样的夜晚还有多少个？我强压着自己不要在家里来回踱步，但是我更害怕下一秒的崩溃，谁能告诉我怎么做啊？

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老蟹
ACT睡眠公社的创始人；帮助过1000+失眠网友。曾经失眠2年的过来人；现在过上了自在的生活。寻求帮助+V：xiexie140
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6172，你好。戒药的过程出现更加严重的失眠是一种蛮正常的现象的。首先需要检视一下自己戒断的方式是否合理。通常不建议突然停药，而是渐进性的戒断，不然容易出现较为厉害的戒断反应。几个重点：1、戒断前尽量有一定的身体锻炼的准备，打好身体基础；2、按照周或者月的周期减少一定的量；3、每次减少的量建议1/4或者1/8。

1年前 1条评论
- 6172 2022-11-23 02:12:16
  
  我没有吃药好了两天，可以稍微睡几个小时了，可是今天突然睡前又开始焦虑了，心慌得很，没办法安静的睡下来，感觉焦虑症又犯了
老蟹
ACT睡眠公社的创始人；帮助过1000+失眠网友。曾经失眠2年的过来人；现在过上了自在的生活。寻求帮助+V：xiexie140
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这样吧，你联系我约个时间，到时候语音交流。帮你一起具体分析分析。微信：xeixei140

1年前 0条评论