耳鸣失眠怎么办？

我说下个人情况吧，因为耳鸣睡不着觉。
当时其实耳鸣是有预兆的，因为大二大三课业挺紧，每天早上七点起床出门学习，没有午休，一直到晚上十点半回宿舍，十一点半睡觉，每次躺下之后就会感觉到耳朵里轻微的嗡嗡声，频率一致，低沉，不影响生活作息。当时觉得可能是睡眠少，有点累，没当回事。后来情况慢慢严重了。
真正的发作是在2019年，突然有一天晚上，我的耳朵里响起来两种频率的声音，并且二者会转换的那种，声音及其尖锐。那天晚上我失眠了，辗转反侧，三点才睡着。12月就要考研了，我觉得我的人生毁了，研究生也考不上了。
之后的一周多，我每天都是折腾半晚，两三点才睡着，但是迫于考研，还是六点多起床去学习，严重的时候，趴在楼道的暖气片上背书的时候睡着。当时真的觉得我的生活全毁了，一切都开始不完美。
然后开始寻求解决方案，去看医生。去校医院，医生给我健脑补肾丸（有助于睡眠）、银杏叶滴丸、甲钴胺等药物，吃了之后效果不大。
校医院开的药后来去北医三院，半夜五点冷风中起来排号（普通号），经过各项检查之后医生说是，膜迷路积水，梅尼埃综合征，没有好的方法治疗，而且和遗传因素有关。（回去一问，我妈有时候会耳鸣，我表哥也有时候耳鸣。）医生当时给我开了两种药，当时效果也不明显，她让我吃完之后找她，我后来也没有再去。到现在，我的耳朵还是有响声，但是比以前要好很多了，基本能够接受的那种小的声音。但是如果睡眠不好的时候、生理期之前都会重新出现很大声的耳鸣。我现在开始吃中成药：耳聋左慈丸和知柏地黄丸。

到现在为止，我已经耳鸣了两年多了，虽然还有症状，也难以一下治好，但是我调整了自己，带着这个生活，耳鸣也在慢慢改善。有些人跟我说，你这么年轻，就放弃了治疗吗？我没有放弃治疗，我觉得耳鸣需要静和休息，也需要平和的心态。这一年，我带着耳鸣考上了研究生，带着耳鸣完成了毕业设计，拿到了学士学位，考了九十多分的研究生期末考试，写了期末论文。
所以吧，现在这个阶段，我觉得自己应该是走出失眠了吧，好像又没有，偶尔还是会因为耳鸣失眠，想请问老师，接下来我要怎么办才能完全不失眠呢？