男朋友作息不规律，总是后半夜凌晨两三四点睡觉，我神经衰弱并中度失眠，怎么说都不听，有什么办法？
求助 40
提这个问题的时候我情绪崩溃到不行。他每天后半夜睡觉但是睡眠质量高，粘枕头睡着，而我刚刚相反，入睡极其困难，对光线声音敏感，睡眠质量差，从小就没睡过不做梦的觉，上学时上课打盹都会做梦，在我想睡的时候如果不能睡，那这一夜基本完了，而且被迫失眠的时候，情绪崩溃，会困的想吐，吃不下饭心情不好皮肤差一连串反应，每天晚上十二点一点开始催他睡觉，软硬兼施，怎么都没用，然后我就一肚子闷气没法平静入睡，他困了躺下几秒就着了还打呼噜，怎么都吵不醒，我一夜不睡接下来的白天几乎也什么都没法做了，说实话我连给他下安眠药的办法都想了，只是没敢实践，大概只有失眠的人知道睡眠对于我们有多么重要了，求蟹老师出出主意，跪谢
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秀，你好。我感觉这个问题分为几个层面：
首先，如果你的男朋友一点不考虑你的感受只顾自己，可能你得重新评估你们两的关系，是不是这段关系是有问题的或者不合适的？目前信息太少，更多需要你的思考和判断。
其次，短期内如果确实很少男友的作息影响，建议可以分房间或者带耳塞，当然，这只是短期方式，治标不治本。
最后，如果常年睡眠和神经非常敏感，对光和声音都特别的敏感，往往代表着对睡觉有一定的或恐惧或焦虑的情绪阴影。这是需要多个维度来调整的，给你发一张基本的方法图，可以参考：
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