晚上心事太多睡不着？
求助 39
每晚都睡不着 心事太多了 有家庭这一方面的 让家人失望太多 怕以后发展跟不上爸妈老去的速度 还有以前爸妈经常半夜吵架 所以之后一到半夜我就格外警惕 怕爸妈又吵架 还有 自己以前办的事不完美或者说错了话都会让我很懊恼 尽管这事已经过去 我还不饶恕自己 还有男朋友比我优秀 怕自己以后配不上他 等等 求老师帮我疏导一下 怎么样可以踏踏实实睡觉 不甚感谢！
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fish，你好。先得给你点个赞，现在都已经在为父母的未来做考虑，蛮棒的。另一方面心事太多跟你的成长环境是有很大关系的，比如你父母总吵架的问题都会无形中在你的性格中形成相应的“不安全感”特质的。在这种特质下，你自然会担心很多事情，比如担心配不上自己的男友。
解决问题的根本就在于认识到自己的性格特质以及这里面的根源，然后化解这个根源。比较推荐的化解是方式是这正念练习，通过练习让自己建立一种“心理上顺其自然，行为上为所当为”的能力。后面咱们ACT睡眠公社将会推出一些相应的课程和训练营，你可以留意一下
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